Il genitore di un bambino ansioso lo sa bene: non importa ciò che provate, lo sforzo che fate, quale sostegno o amore offrite, niente sembra aiutare a placare la preoccupazione e l’ansia che sta colpendo il vostro piccolo nelle proprie sfide quotidiane. Che sia andare a scuola, ad una festa, a fare sport o semplicemente vedere la mamma andare via per delle commissioni, il bambino ansioso sembra vivere sempre queste circostanze con un profondo disagio emotivo che a volte si manifesta anche sintomi fisici, come tremore, sudorazione fredda, tachicardia, ecc.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Fategli scrivere le paure e poi… buttatele via!
Uno studio pubblicato su ‘Psychological Science‘ ha mostrato che se le persone ansiose scrivevano su un foglio le loro paure e poi gettavano via il foglio, questo le aiutava a scartare mentalmente i pensieri.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Personificare la paura
Personificare una preoccupazione consente ai bambini di sentirsi come se avessero loro stessi il controllo su di essa. Date all’ansia un nome e un volto, ad esempio quelli di una bambola che rappresenta l’ansia e la prossima volta chiedete a vostro figlio di spiegare alla bambola perché non deve essere preoccupata.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Abbracciatelo
Il contatto fisico favorisce il rilasci di ossitocina, un ormone che regala all’organismo benessere immediato in modo naturale, e riduce il cortisolo nel sangue, l’ormone dello stress. Quando vostro figlio è preoccupato e ansioso abbracciatelo e stringete la sua testa tra le mani.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Date un nome all’ansia
L’ansia è un’emozione normale ed è qualcosa di cui dovremmo parlare con i bambini. L’ansia può essere utile: è solo quando diventa sproporzionata rispetto alla paura che diventi un problema. È quindi importante aiutare il bambino a imparare a identificare i suoi sentimenti e con essi anche l’ansia. Chiamandola con il suo nome si aiuta il bambino a riconoscere che non è il solo a vivere questa emozione che lo preoccupa così tanto.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Affrontare le paure un passo alla volta
Affrontare le paure è la maniera più potente per superare qualsiasi ansia. Secondo gli esperti ciò che fa crescere a dismisura l’ansia è l’evitare ciò che la provoca. Se ci si difende evitando ciò che ci spaventa ci si priva dell’opportunità di imparare come affrontarlo.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Praticate la respirazione profonda insieme
Lavorare sulla respirazione profonda durante i periodi di calma può aiutare ad imparare una vera e propria tecnica di rilassamento che tornerà utile per tutta la vita nei momenti di stress. Quando si diventa ansiosi, la frequenza cardiaca tende ad aumentare e la respirazione diventerà meno profonda. Così arriverà meno ossigeno a muscoli e cervello e questo non farà che amplificare il panico. Respirate insieme ai bambini dicendo loro di immaginarsi come delle rane e di fare grandi respiri che riempiono la pancia.
I consigli per calmare un bambino ansioso – Lasciate che risolva il problema
Se il vostro bambino preoccupato vi chiede continuamente “cosa succede se“? “Che cosa succede se c’è stato un incendio a casa nostra?” La vostra prima reazione potrebbe essere di rassicurarlo che ciò non accadrà mai e che tutto andrà bene. Ma in realtà sarebbe meglio rigirare a lui la domanda e invitarlo a chiedersi cosa farebbe. Chiedere a vostro figlio di rispondere alla sua stessa domanda lo aiuta ad imparare a risolvere i problemi, lo rende quindi più sicuro e gli offre gli strumenti giusti per risolvere i problemi futuri. Inoltre lo aiuterà a rendersi conto che quelle situazioni spaventose sono di fatto gestibili.
Come calmare un bambino ansioso?
Maestra di Sostegno – Scuola Primaria